[...] codziennie od 2 lat bez przerw, jego treningi zawsze trwają po 5-6h jak tylko wróci ze szkoły przychodzi o 15 a wychodzi około 21.Nie będę rozpisywał poszczególnych ćwiczeń jakie wykonuje ale rozłożony plan treningowy ( "na mase" jak go nazywa ) ma w taki sposób, że każdy dzień jest przeznaczony na jedną partie mięśni, czyli poniedziałek [...]
[...] bez diety treningu 'na oko' itp. jak poczatkujacy jasio. ostatni rok zabralem sie za trening silowy z normalna dieta itp. Lecz nigdy nie porzucilem mysle po co to robie, do jakiego celu daze Boks Forever Przez te ostatnie 2 tygodnie duzo sie naczytalem i nabralem 'podstaw'. na prawdziwy bokserski trening planuje pojsc dopiero za jakies pol roku. [...]
Cześć. Mam 15 lat , 1,80 wzrostu i waze 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie chodzi mi oto żeby jeździć na jakieś zawody, tylko oto, żeby mieć dobrą kondycję, w miarę być silny i oczywiscie dobrze wyglada. Jak narazie mam do dyspozycji taki oto sprzet: Obciążniki: 4 x 5kg 2 x 1,5kg Gryf średniej długości tak z 1,3 m 2 Hantle po 6 kg Piszę ten [...]
[...] na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam. Trafiłam do szpitala ,by lekarze mogli stiwerdzić czy mam policystyczne jajniki . Zrobione [...]
[...] w/w sportu, w ostatniej zaś umieszczam moje podsumowanie. Postanowiłem że pierwsze dwie części będą przypominać budowę punktową. Artykuł ten napisałem ponieważ jestem ciekaw jakie zdanie mają inne osoby. Dlatego też po przeczytaniu proszę o KONSTRUKTYWNĄ krytykę, lub ewentualnie słowa poparcia i zapraszam do dyskusji. PLUSY KULTURYSTYKI: [...]
[...] gdzie usunęli implanty, a po rehabilitacji okazało się, że barki poszły ku dołowi, więc muszę je podnieść. W JAKI SPOSÓB??? niby pływanie, ale pływam sporo czasu, więc jakie ćwiczenia, możecie coś poradzić. Zażywane suplementy : Przed operacją 1 cykl na Mono DO RZECZY. W związku z tym, iż konieczne jest podniesienie oraz wzmocnienie [...]
[...] chwyt młotkowy z rurek pospawana pas do mc całosc za 500zł do tego dokładam juz gorszej jakosci gratis oczywiście 2 razy10kg krążki sztangielka 13 kg sztangielki byle jakie 2 sztuki po 4 kilo krązki z bebnów hamulcowych zalane betonem w srodku wstawiona rurka symetrycznie wiec sa wysrodkowane haha 2 sztuki po 4,5 kg 2sztuki po 3,5 kilo [...]
[...] ze trenuje intensywnie silowo 3 razy w tyg (tryb bardzo bardzo siedzacy) i zobaczyc czy waga i wymiary beda szly w dol. Moje pytania: - czy sa to odpowiednie wyliczenia? - jakie jest srednie tempo schodzenia cm, zebym widziala, ze redukcja przebiega prawidlowo - zbyt wolno - zbyt szybko? - jakie kolejne kroki? Zejscie do 1900? A moze dolozenie [...]
Po co istnieje Ekstraklasa SA? Rzeczpospolita Rozgrywkami pierwszej ligi kieruje spółka Ekstraklasa, ale niewiele z niej pożytku. Od półtora roku głównie przejada pieniądze klubów. Pierwszoligowe kluby długo walczyły o to, żeby samemu rządzić ligą. Doczekały się - 14 czerwca 2005 roku powstała powołana przez nie spółka Ekstraklasa, która przejęła [...]
Już długi okres śledzę dzienniki giszmana i jabiego z forum TRECA i nie tylko, również dzienniki różnych osób indywidualnych z forum. i bardzo podziwiam panowie wasze oddanie tej dyscyplinie, wzorując się przede wszystkim na was wzięło mnie na własny dziennik treningowy, może narazie nie publiczny ale taki prywatny. Ogólnie chodzi mi o zrobienie [...]
Zapewne każdy z nas słyszał o Rejestrze Sprawców Przestępstw na Tle Seksualnym, ale mało kto wie, jakie obowiązki wprowadza ustawa z dnia 13 maja 2016 r. o przeciwdziałaniu zagrożeniom przestępczością na tle seksualnym (Dz. U. z dnia 16 czerwca 2016 r.), zwłaszcza: Rozdział Rozdział 3 Obowiązek pracodawców i innych organizatorów w zakresie [...]
[...] koncu za siebie tak pozadnie, bo przeciez sukces nie lezy w odzywkach i jakims tam planie tylko w diecie i dobrze ulozonym planie dostosowanym do warunkow fizycznych i celow jakie ma kazdy z Nas. Takze nizej zamieszcze moje dane. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75-78 Wzrost : 177 cm Cel treningowy : siła, co za tym idzie masa(miesniowa [...]
[...] priv gdzie to jest A ijeszcze jedno diete mam nie zawsze jestem w stanie idealnie ja stosowac ale jak tylko moge to stosuje mysle ze 4-6 dni w tygodniu sa na plus suple jakie do tej pory bralem to aminokwaski z olimpu za jakies 2 tyg mam zamiar zrobic cykl mono kreatyny z olimpu mega caps bo juz mysle ze moge. Wiaze dluga i ciezka droge z [...]
[...] wodę mineralną. Żadna impreza nie może odbyć się bez uczestników, dlatego w imieniu organizatorów dziękuję Wam, drodzy siłacze. Za godną postawę i stanowisko fair play jakie reprezentowaliście. Jesteście dowodem na to, że warto ponosić trud organizacji podobnych imprez. Daliście przykład innym i - jako prekursorzy sportów siłowych - [...]
[...] - 13,2 tłuszcz - 5,0 Chciałbym, żeby osoby siedzące głębiej niż ja w odżywianiu, dietetyce, wypowiedziały się na temat tego produktu, jego wad i zalet. Przykładowe pytania jakie mi się nasuwają: 1) jaka jest wartość białka z takiego produktu (dodam, że jest też serek "tutti" naturalny, który ma 7 g białka/100 g i jeszcze mniej węgli (4,8 g). [...]
dostalem cido seria 109 fake czy real grube szyjki napisy ladne niebieskie w ampulach nie ma idealnie 1 cm albo jedna ma inne nie czyli ogulnie są różne proszę napiszcie jakie ogólnie są serie z tych nowych partii oto dane z pudełka 109/2 3/11 PT 450 3/14 dostalem cido seria 109 fake czy real grube szyjki napisy ladne niebieskie w ampulach nie ma [...]
[...] stanalem na wadze i w ubraniach wazylem okolo 70kg. No, ale specjalnie mnie to nie zdziwilo, bo od dluzszego czasu (rok) moja 'dieta' wygladala mniej wiecej tak: rano byle jakie sniadanie (3 kromki chleba, maslo, jakas szynka), pozniej w ciagu dnia slodycze i napoje typu pepsi, pozniej kolo 18:00, po powrocie z uczelni obiad no i na wieczor [...]
[...] ok 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie wyc sztangi -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 witam. chcialem zapytac o 2 sprawy: 1. poniewaz ile ludzi tyle opinii, to jakie jest wasze zdanie / doswiadczenie z dlugim masteronem podczas cyklu masowego? na ile oplaca sie go dorzucic do cyklu, na zasadzie efekt / sajd. np. cykl typu dlugi test [...]
[...] 1.Uginanie ramion ze sztanga-3 serie po 12 min 8 2.Unoszenie hantli chwytem młotkowym-3 serie po 12 min 8 I mam takie pytania (problemy)... 1.nie wiem kiedy cwiczyc brzuch i jakie cwiczenia na niego stosowac... 2.nie wiem jakie cwiczenie na plecy trzecie robic... 3.I czy moge robic po 4 serie na duze partie miesniowe??? Dzieki za pomoc...:)
[...] na eliminacjach są testy wydolnościowe np. pływanie kilka kilometrów bez odpoczynku. Mam kilka pytań. Jakie partie mięśni najbardziej wykorzystywane są podczas pływania kajakiem? Na jakie partie powinienem kłaść największy nacisk? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Jak poprawić wytrzymałość? Niestety w domu nie mam możliwości trzymać [...]
